분류 전체보기37 우리는 왜 실패할까? 조절과 통제의 심리학 우리는 누구나 '해야 할 일'을 알면서도 미루는 경험을 반복합니다. 다이어트를 결심해도 야식을 먹고, 공부하려고 책상 앞에 앉았지만 유튜브를 켜는 등 자기 통제의 실패는 일상 속 흔한 문제입니다. 이 글에서는 자기 조절, 보상지연, 실행 의도라는 세 가지 심리 개념을 중심으로 미루기의 원인과 극복 전략을 구체적으로 살펴봅니다. 목표 달성과 습관 개선에 어려움을 겪는 이들에게 실질적인 방향을 제시합니다.자기 조절: 습관 개선의 핵심 능력자기 조절(self-regulation)은 자신의 행동, 감정, 충동을 조절해 목표에 맞는 방향으로 행동하도록 돕는 심리적 능력입니다. 다이어트에 실패하거나 매번 계획만 세우고 실천하지 못하는 것은 단순한 게으름 때문이 아닙니다. 자기 조절력 부족은 일종의 심리적 자원이 고.. 2025. 5. 5. 바넘 효과: 내 얘기 같지만 사실은 모두의 얘기 ‘정말 내 얘기 같아!’라는 말, 들어본 적 있으신가요? 사람들은 자신을 정확히 꿰뚫어 본 듯한 문장에 쉽게 감탄하고 신뢰를 보내곤 합니다. 그러나 이런 느낌은 실제로는 과학적 분석이 아닌, 심리학적 현상인 바넘 효과 때문일 수 있습니다. 바넘 효과란 누구에게나 해당될 수 있는 일반적이고 모호한 설명을 자신에게 꼭 맞는 분석이라고 믿는 심리적 현상입니다. 이 글에서는 바넘 효과의 정의와 작동 방식, 그리고 운세, 성격 테스트, 혈액형 성격 분석과의 관계를 살펴보며, 우리가 얼마나 쉽게 이 효과에 영향을 받는지를 탐구해 보겠습니다.운세에 나타나는 바넘 효과운세는 바넘 효과가 가장 빈번하게 나타나는 대표적 사례입니다. 누구나 한 번쯤 별자리 운세나 띠별 운세를 보며 "정말 나한테 맞는 말이야"라고 느껴본 경.. 2025. 5. 5. 스트레스의 원인과 해결법 스트레스는 현대 사회에서 거의 모든 사람이 경험하는 문제로, 과도한 스트레스는 신체적, 정신적 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 본 글에서는 스트레스의 원인과 이를 관리하는 데 도움이 되는 심리학적 기법들을 소개하고, 스트레스 해소 방법으로 명상, 심호흡, 인지 행동 치료(CBT) 기법을 활용한 치료 과정을 설명합니다. 이를 통해 스트레스를 효과적으로 다루고 관리하는 방법을 제시합니다.1. 스트레스의 원인스트레스는 일상에서 마주하는 다양한 문제나 압박감으로 인해 발생합니다. 스트레스의 원인은 외부 환경적인 요소와 내적인 심리적 요인이 복합적으로 작용하는 결과입니다.1.1. 외부 환경적 요인직장과 학업: 업무나 공부에서 오는 압박감, 기한의 압박, 높은 기대감은 주요한 스트레스 요인입니다.사회적 관.. 2025. 5. 4. 집단 사고가 삶에 미치는 영향 집단 사고(Groupthink)는 사람들이 의사결정 과정에서 상호작용하는 동안 비판적 사고를 배제하고 집단의 동의를 중시하게 되는 현상입니다. 이로 인해 집단은 비효율적이거나 비합리적인 결정을 내릴 수 있으며, 이는 종종 중요한 정치적, 경제적, 사회적 결정에서 문제가 됩니다. 집단 사고 이론은 사람들이 집단 내에서 지나치게 일치하려는 압박을 받으며, 다양한 의견이나 비판적인 사고를 무시하는 경향이 어떻게 잘못된 결정을 초래하는지 설명합니다. 본 글에서는 집단 사고 이론의 개념과 발생 원리를 상세히 설명하고, 그것이 의사결정에 미치는 영향과 이를 방지하기 위한 전략에 대해 구체적으로 다루겠습니다.1. 집단 사고 이론의 개념집단 사고 이론은 1972년 심리학자 어빙 재니스(Irving Janis)에 의해 .. 2025. 5. 4. 거절을 못하는 이유 착한 아이 컴플렉스 많은 사람들이 거절을 하지 못하고, 타인의 요청이나 기대에 무리하게 부응하려는 경향이 있습니다. 이 현상은 종종 '착한 아이 콤플렉스'와 밀접하게 연결됩니다. 착한 아이 콤플렉스는 어린 시절부터 타인의 기대에 맞추려는 강박을 느끼고, 이를 통해 칭찬이나 사랑을 받으려는 심리적 특성을 의미합니다. 이러한 성향은 성인이 되어서도 영향을 미쳐, 거절을 못하고, 자신을 희생하는 경향을 초래합니다. 본 글에서는 거절을 못하는 이유를 착한 아이 콤플렉스와 연관 지어 설명하고, 이를 극복하는 방법을 살펴보겠습니다.1. 착한 아이 컴플렉스의 정의와 원인‘착한 아이 컴플렉스’는 어린 시절 부모나 주변 사람들로부터 칭찬과 사랑을 받기 위해 ‘착한 아이’가 되려고 노력하는 심리적 성향입니다. 부모가 자녀에게 “착한 아이가 .. 2025. 5. 3. 사람이 듣고 싶은 것만 듣는 심리학적 이유 프레이밍 이론(Framing Effect Theory)은 정보가 어떻게 제시되는지에 따라 사람들이 그 정보를 어떻게 해석하고, 그에 따라 내리는 결정을 달리 할 수 있다는 심리학적 이론입니다. 같은 사실이라도 긍정적이거나 부정적인 방식으로 제시되면 소비자들의 반응과 행동이 달라진다는 것입니다. 이 이론은 마케팅과 커뮤니케이션, 심리학 등 다양한 분야에서 중요한 역할을 하며, 특히 마케팅에서는 소비자의 구매 결정에 중요한 영향을 미칩니다. 본 글에서는 프레이밍 이론의 기본 개념을 설명하고, 이를 마케팅 전략에 어떻게 적용할 수 있는지 구체적으로 탐구합니다.1. 프레이밍 이론의 개요프레이밍 이론은 사람들이 같은 사실이나 상황을 어떻게 받아들이고 해석할지에 영향을 미치는 정보의 제시 방식을 다루는 이론입니다... 2025. 5. 3. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
